立冬养生：早睡晚起切忌熬夜 情绪低落晒晒太阳
中国中医科学院广安门医院国际医疗部主任刘馨雁说，冬季三个月的养生主要是万物蛰伏，收藏阳气，应顺应太阳的起落来作息，避免肾气受损，进补也是重在养阴，所以，冬季养生要掌握下面这几大原则：
▲起居——早睡晚起切忌熬夜
冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。
【小贴士：冬季熬夜比夏季熬夜更伤肾】
秋冬季节万物凋零，很多人可能会出现情绪低落或抑郁，刘主任建议，这类人群可以在上午10点至下午15点这个时间段内出门晒晒太阳，暖阳照在身上，听听音乐，看看书，散散步，可以消除烦闷和低落的情绪。
【小贴士：情绪低落晒晒太阳】
▲运动——冬练别选剧烈运动
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。
【小贴士：冬泳并不适合大众冬季锻炼】
朝圣路上漫步游玩、呼吸新鲜氧气的游客。
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距离潮州市大约25公里，可乘坐揭阳机场大巴到市区，再乘坐出租车至紫莲山。
高铁路线
可选择坐潮汕高铁站大巴至市区再转出租车至紫莲山，或直接乘出租车至紫莲山。
火车路线
可选择直接到潮州火车站下车，下车后需乘坐出租车至紫莲山。
汽车路线
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